La sophrologie
Inventée en 1960 par Alfonso Caycédo, neuropsychiatre né en Colombie (1932), la sophrologie se définit comme une synthèse de différentes techniques de relaxation, qui associe le relâchement des tensions musculaires à la respiration, ainsi que des outils permettant de renforcer sa capacité à se projeter positivement dans l’avenir.
Pourquoi consulter ?
La sophrologie Caycédienne a pour objectif de créer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Le stress met en péril cet équilibre par des manifestations physiques (palpitations, insomnie, tensions musculaires, fatigue…) ou par des manifestations mentales (manque de confiance en soi, irritabilité, pessimisme…). Si vous vous reconnaissez dans ces problématiques votre sophrologue peut vous aider.
La force de la sophrologie c’est de pouvoir travailler et s’appuyer sur 2 aspects essentiels : le mental et le corporel, qui en interaction positive procurent équilibre, bien être et sérénité. Des exercices concrets et faciles à reproduire vous permettront d’apprendre à mieux gérer vos émotions pour vivre votre quotidien et appréhender les situations difficiles avec confiance. Vous gagnez en autonomie grâce à la pratique et à l’entrainement (enregistrement audio de chaque séance fourni).
Des séances sur-mesure : lors de la première séance, un échange et un dialogue constructif permettent au sophrologue de créer un protocole personnalisé, adapté à chaque personne et à chaque problématique.
La sophrologie est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes). Une séance dure 1 heure environ
Champs d’intervention de la sophrologie
Crises d’angoisse, phobie
Maux de tête
Troubles du sommeil
Acouphènes
Aide à la concentration
Travail sur l’estime de soi, la confiance en soi
Intégration du schéma corporel (variation de poids, maternité)
Préparation à l’accouchement : pré et post natale
Gestion de la douleur
Préparation à des événements importants
Entretien professionnel
Compétition sportive
Concours, examen
Intervention médicale
Mes expériences & références
- Diplômée de l’Institut de Formation à la Sophrologie Caycédienne depuis 2006
- Membre du réseau Périnatalité des Hauts de Seine
- Partenaire « médecine douce »
- Intervenante en entreprises : Orange, Pages jaunes, Novartis, Kantar média, HEC Executive Education, Allianz, Swiss Life, EDF, Crédit Coopératif, etc…
- Instructrice diplômée AFMB en massage bébé
- Formation aux premiers secours (La Croix Rouge)
Mes Spécialisations
- Stress professionnel (intervention hebdomadaire/mensuelle en entreprise, animation de séminaire)
- Préparation à l’accouchement (animations de séances dans les maternités)
- Gestion du sommeil
- Gestion des acouphènes
- Pour les jeunes parents, des ateliers de massage bébé
Questions fréquentes sur la sophrologie
Pourquoi être accompagné en sophrologie ?
Vous n’êtes pas seul avec votre problématique. Grâce à une écoute active et bienveillante, votre sophrologue vous guide et vous accompagne en vous permettant de verbaliser, d’avoir des échanges, de vous sentir soutenu. Progressivement, vous découvrez ainsi une ouverture de conscience corporelle et mentale vers un espace de ressources et de nouveaux possibles positifs.
Etes-vous prêt pour le changement ?
La sophrologie n’est pas magique. Le changement se fait grâce à l’implication et à la motivation du consultant. Si on veut que quelque chose change dans sa vie, alors il faut changer quelque chose et passer à l’action ! Vous avez la capacité de vous approprier les outils et à les reproduire aussi souvent que cela est nécessaire.
C’est encore plus facile lorsque vous êtes accompagné sur un objectif clairement défini au préalable. Comme par exemple évacuer les angoisses, retrouver un sommeil de qualité, apprendre à mieux gérer la douleur grâce au relâchement, se libérer du tabac avec l’accompagnement au sevrage tabagique, se reconstruire après un burn-out, retrouver confiance en soi, retrouver de l’énergie en se remettant en mouvement, vivre sereinement sa grossesse, se préparer à la naissance, vivre les examens en restituant sereinement ses connaissances, …
Est-ce que la sophrologie est compatible avec l’hypnose ou d’autres techniques ?
L’hypnose peut être un véritable atout pour lever certains blocages ou freins lorsque vous avez l’impression de stagner. Cet accompagnement est fait en douceur, en toute sécurité pour vous permettre un changement plus rapide en accédant cette fois-ci aux ressources de l’inconscient et accéder ainsi à l’émergence de nouveaux comportements plus bénéfiques.
En complément, cet accompagnement peut être complété si besoin par un soutien psychologique auprès d’un thérapeute.
Est-ce que la pratique de la sophrologie est accessible à tous ?
Enfants, adolescents, adultes, séniors ou handicapés, votre sophrologue s’adapte aux consultants. Vous êtes accompagnés même en dehors des consultations grâce aux supports très complets transmis après la séance, vous permettant de gagner en autonomie. Vous pourrez par exemple, pratiquer chez vous tranquillement à votre rythme, au bureau, dans les transports en commun, ou bien dans des lieux publics, en vacances… La clef de la réussite est l’entraînement ! Le corps a une mémoire et grâce à la sophrologie, vous réveillez et développez une mémoire corporelle positive en ayant une action bénéfique sur le mental