EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Traduit en français, EMDR signifie « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».
C’est Francine Shapiro, Psychologue américaine qui a trouvé en 1987 un moyen très simple de stimuler un mécanisme naturel d’auto-guérison présent en chacun de nous. Ce mécanisme neuro-émotionnel déclenché par les mouvements oculaires permet de dépasser des vécus traumatiques non digérés responsables de divers symptômes, parfois très invalidants même de nombreuses années après.
Aujourd’hui, c’est une méthode unanimement reconnue dans le traitement du trouble de stress post-traumatique par l’OMS (en 2013), l’INSERM (en 2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (en 2007).
Pourquoi consulter ?
Les raisons qui peuvent pousser à consulter un praticien sont nombreuses. L’EMDR permet de soulager la souffrance liée aux expériences de vie difficiles dans leur ensemble.
Certains symptômes sont une indication pour faire de l’EMDR : Flash-back, cauchemars récurrents, hypervigilance, angoisses, repli sur soi, irritabilité…
Adaptée pour les enfants, les adolescents et les adultes ayant vécu des événements traumatisants et souffrant de Trouble du Stress Post-Traumatique.
Effets attendus des séances d'EMDR :
L’objectif est, une fois la séance terminée, que vous puissiez verbaliser ce souvenir avec du détachement sans être assailli par les émotions négatives, et retrouver ainsi une fluidité intérieure et une meilleure stabilité émotionnelle.
La thérapie EMDR peut engendrer des effets secondaires tels que la survenue de moments de gêne, des émotions inhabituelles, d’autres souvenirs, des rêves etc… C’est signe que le travail est fait en profondeur et continue d’opérer.
On peut se sentir fatigué après une séance.
RAPPEL : dès la première séance, des exercices de relaxation et d’apaisement, faciles à reproduire, sont à disposition pour permettre de calmer d’éventuelles perturbations émotionnelles.
Champs d’intervention de l’EMDR
Cauchemars récurrents
Hypervigilance
Angoisses
Repli sur soi
Irritabilité
Troubles anxieux
Phobie
Harcèlement
Deuil
Accident
Catastrophe naturelle / Attentat
Petits ou grands traumas
Formation
- Praticienne en EMDR diplômée depuis 2025 auprès de l’AFPRA.
Questions fréquentes sur l’EMDR
Comment fonctionne l’EMDR ?
Parfois, lorsqu’un traumatisme survient (petit ou grand traumas), le cerveau n’arrive pas à traiter, à « digérer » l’ensemble des informations reçues. L’événement reste alors figé dans la mémoire émotionnelle, et continue d’avoir un impact négatif dans la vie quotidienne.
Pour désactiver la souffrance liée à la charge émotionnelle encore très active de l’évènement, L’EMDR se base sur une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires ou des stimulations auditives et tactiles) alliée à l’expression orale du souvenir douloureux.
Ces stimulations activent les mécanismes naturels de traitement de l’information dans le cerveau, et ce, jusqu’à ce que le souvenir ne perturbe plus. Puis on l’associe à une pensée positive, constructive et dénuée de négativité.
Le processus oculaire favorise les connexions neuronales et permet progressivement de restructurer l’ensemble des informations. L’événement est intégré et déchargé de la douleur émotionnelle.
Comment se déroule le traitement ?
Le traitement se déroulent en 8 phases.
Tout d’abord, il s’agit de s’assurer que l’EMDR soit adaptée à la personne et de déterminer ensemble un plan de traitement.
La première séance consiste en un temps d’échange afin de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indication avec une vérification par des tests oculaires. Puis dans cette même séance, viennent les deux premières phases pendant laquelle la personne raconte son histoire, parle de sa problématique. Cela permet ainsi de poser le cadre, d’installer une « alliance thérapeutique », de définir la demande du patient et d’établir le plan de traitement.
Dès le premier RDV, le patient apprend la pratique de moyens de stabilisation émotionnelle qui peuvent être utilisés en cours de séance ou à domicile entre les séances si besoin.
Puis, lors des séances suivantes, à partir de la phase 3, on retraite une situation problématique en suivant une procédure précise, qui inclut une phase d’évaluation, de désensibilisation avec les mouvements oculaires (en cas de besoin, on peut utiliser des stimulations bilatérales auditives ou tactiles). Puis on passe à la phase de ré-évaluation pour valider le traitement jusqu’à ce que le souvenir ne soit plus source de perturbations et soit associé à des ressentis calmes, couplé à des pensées positives et constructives ; jusqu’à la phase 8.
La durée et le déroulé peut varier d’un patient à l’autre. Les séances durent plus ou moins 1 heure.
Plusieurs RDV sont recommandés, entre 3 et 5 pour commencer. On estime qu’une problématique est traitée lorsque les 8 phases du protocole ont été appliquées.
Séance de préparation : phases 1 et 2
La thérapie EMDR possède un effet relativement important sur votre psychisme. Il est donc important d’établir un ou des entretiens préliminaires avec le thérapeute afin de :
- Identifier la problématique responsable de vos troubles qui peut être solutionnée via l’EMDR.
- Construire une relation de confiance afin que la thérapie se passe au mieux.
- Mettre en place le processus avec les outils psychocorporels qui peuvent être utilisés au cours des séances pour stabiliser vos émotions.
Déroulement de la séance, phases 3 et 4 :
En début de séance, le thérapeute vous demande de vous concentrer sur le souvenir en question qui génère un traumatisme chez vous, tout en vous remémorant les stimulis sensoriels perturbant comme les images, les bruits, les odeurs, et les pensées négatives que vous y associez. Le processus conscient peut alors commencer.
Pendant la phase de désensibilisation, le thérapeute passe ses doigts devant vos yeux afin que vous les suiviez du regard, mais peut aussi vous proposer des stimulations auditives et tactiles sur les mains par exemple.
Pendant les séries de stimulations bilatérales rapides et alternées, vous devrez exprimer ce qui vous vient à l’esprit.
Ces stimulations activent les mécanismes naturels de traitement de l’information dans le cerveau. On continue ce processus jusqu’à ce que le souvenir ne vous perturbe plus, puis il vous aide à l’associer à une pensée positive, constructive et dénuée de négativité.
Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu’à ce que le souvenir ne soit plus source de perturbations et soit associé à des ressentis calmes, couplé à des pensées positives et constructives.